बुधवार, 7 अप्रैल 2010

20 उपाय, सेहत बनाए

वर्ल्ड हेल्थ डे : 7 अप्रैल
* सुबह उठने के पश्चात दो-तीन गिलास पानी पिएँ।
* योगासन, व्यायाम रोज करें।
* आँवला या त्रिफला का पानी पिएँ।
* सप्ताह में एक दिन उपवास करें। सिर्फ पानी या फल लें।
* चाय, कॉफी, पान, तम्बाकू इत्यादि का सेवन न करें।
* धूम्रपान, शराब व स्मैक जैसी वस्तुओं का उपयोग न करें।
* प्रातः जल्दी उठें।
* भोजन में खटाई, मिर्च-मसाला, चीनी तथा तली हुई चीजों से परहेज करें।
*भोजन करते समय मौन रहें।
* भोजन में सलाद व मौसम के अनुसार फल अवश्य लें।
* फल, सब्जियाँ व दालें छिलके वाली प्रयोग करें।
* अंकुरित अनाज का प्रयोग करें।
* प्रतिदिन ताजे पानी से स्नान करें, इससे शरीर स्वस्थ रहता है।
* सुबह का नाश्ता हलका करें।
* सोने के लिए कृत्रिम गद्दे का उपयोग न करें।
* बासी भोजन न करें।
* ज्यादा दिनों के फलों को उपयोग में न लें।
* सुबह-शाम दातून अवश्य करें।
* समय पर भोजन करें, रात को ज्यादा देर से भोजन न करें।
* रात को अधिक देर तक न जागें।

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